הפוסטים היפים האלה של העונג עשירים בחלבון, סיבים, נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3. זרעי צ 'יה הם מרכיב חשוב אנטי-דלקתיים, אוהב עור, ואנטי-דלקתיות, אשר נהדרות גם לבריאות עיכול לפי שף היופי. תותים ואפרסקים עשירים בויטמין c וחומצה אלגית, מגיני עור חזקים נגד נזק uv.

פודינג צ 'יה פודינג צ' יה פודינג 5 דקות להפוך את ארוחת הבוקר. מתכון בריא זה הוא חלב חינם, ממותק עם מרכיבים טבעיים.

תיאור

תות שדה אפרסק צ 'יה פודינג הוא 5 דקות, 2 צעד, להפוך את ארוחת הבוקר. מתכון בריא זה הוא חלב חינם, ממותק עם מרכיבים טבעיים.

רכיבים

• 1 גביע חלב קוקוס רגיל גביע או יוגורט חלב שקדים רגיל
• גביע 3/4 תותים טריים או קפואים
• 1/2 טרי או משומר (במיץ) אפרסק
• 1/2 זרעי צ 'יה
• 2 כפית מיץ לימון סחוט טרי
• 1 כפית שפכים
• 1/2 יוגורט קוקוס גביע

תוספות

• 4-5 תותים פרוסים
• מטעים טריים

הוראות

1. מניחים חלב קוקוס, תותים ואפרסק בבלנדר במהירות גבוהה. להתמזג עד חלקה.
2. מניחים את זרעי צ 'יה בקערה בינונית. מוסיפים את התערובת הנ "ל עם מיץ לימון ומי ורדים ומערבבים לשלב.
3. למשך 10-15 דקות, תוך ערבוב מדי פעם כדי לשבור כל גושים, עד שהזרעים מתנפח את כל הנוזלים כדי ליצור עקביות עבה פודינג עבה.
4. מוסיפים את יוגורט הקוקוס ומערבבים כדי לשלב.
5. כדי לשרת, לחלק את תערובת הפודינג לקערות קטנות ועליון עם עוד דולר של יוגורט קוקוס (אם תרצה), תותים פרוסים וזרזים של נענע.

נשמח לראות את הבילוי של מתכון הזוהר הזה! הקפד לתייג אותנו ב "היופי". רשמי על Instagram!

יופי מזל יפה

איקס

זקוק לעזרה בהרכבת שגרת הטיפוח הטובה ביותר לסוג העור שלך? לנסות שלנו חידון עור !